trening klatki

tak, trzeba wprowadzić skos- jesli jedyny sposób ten sugerowany powyżej to z zachowniem podstaw bezpieczeństwa edzie ok. sugeruje wtedy wykonywac wyciskanie- sztangielkami i chwytem neutralnym a także rozpietki. trening klatki wtenczas kończysz plaską -wiec troszke nietypowo.

Dlaczego na mase wszyscy chca cwiczyc 2x w tygodniu na dana grupe ? Cwicz 1x w tyg, zrob roztrenowanie i uloz nowy trening klatki !

Ja polecam dalszy, kompleksowy trening klatki j/w Pozdrawiam PS: zapomniałem doda - Budy SOG za ten text Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-06-15 13:56:02

Kolego sam trening klatki to nieporozumienie , należy trenować cale cialo i dążyć do proporcjonalnej sylwetki

Za dużo/za często siedzisz na siłowni i po prostu Ci się już to wybrzydza to raz, a dwa - zmień plan. Ćwiczyłem kiedyś 5x w tyg splitem i tak na prawde to tylko czekałem na poniedziałkowy trening klatki a reszte robiłem na odp****** bo mi wybrzydło po prostu robienie nóg czy pleców po kilka ciężkich ćwiczeń na partie i przerzuciłem się na fbw ;-)

Sprecyzuj ćwiczenia wrzuć trening klatki i tricepsa

@ eri65c Polecam Ci ławkę Home Tryton, posiada skos dodatni jak i ujemny, wykonasz na niej bezproblemowo trening klatki, barków, brzucha i nie tylko. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg Jeżeli interesuje Cię oferta na tą ławeczkę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD proszę podaj mi swojego [...]

czyli przykladowy trening klatki mialby wygladac w ten sposob: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce- 1 seria 15 powtorzen wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 1 seria 15 powtorzen? ewentualnie 2 serie? i to wszystko?

[...] musialbym dobrac sobie taki hst troche bardzie intensywny? znalazlem gdzies tutaj rozpiske Peponenta, w ktorej porywnywal ilosc serii wykonanych na dana partie miesniowa w treningu klasycznym i hst- pokazywala ona, ze wychodzi w ciagu tygodnia tyle samo. wiec czy jesli trening klatki sklada sie u mnie z 4x4serie, to hst dla siebie musialbym tak [...]

[...] jednak nie zrozumiałeś, to postaram się opisać jeszcze raz. Nie ma większego znaczenia jak będzie wyglądał jeden posiłek. Istotny jest ogół diety. To tak samo, jak jeden trening klatki piersiowej, czy innej partii, którego nie zrobisz w skali miesiąca nie wpłynie na sylwetkę. Skoro dziś nie miałeś apetytu, to uzupełnij tę Kalorie i składniki [...]

nie nie ja pompki traktuje jako trening klatki bo na siłownie nie mam czasu.

Chodzi mi o to, aby rozdzielić trening klatki piersiowej, brzucha, grzbietu, ramion, mięśni naramiennych w ciągu tyg. Co byście polecili? np: pon. brzuch ; wtorek wolne itd. Tak tylko te. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-05 16:57:06

inne treningi mam ok ćwicze PON klatka,triceps WTO plecy,biceps CZW barki,nogi PIA klatka,biceps chodzi mi konkretnie o trening klatki piersiowej możecie mi napisać jak maja wyglądać te 2 treningi co napisałem jak byście wprowadzili korekty prosze....

Ale bijesz rekord czy stopniowo zwiekszasz obciazenie jak normalnie ? Bij rekord. Tak potem możesz normalnie zrobic trening klatki

A po tym mogę normalnie robić dalej trening klatki ? czy już przejść do tricepsa ? :)

może twoi koledzy maja racje, zapodaj aktualny trening klatki!! + barki, tricepsy i ew. bicepsy. jaki masz staż treningowy, wiek? Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-11-24 14:22:19

2x tydzień a czasami 1x wychodzi jeśli dobrze odczytałem, tak leci trening klatki poniedziałek - sobota środa - poniedziałek sobota - środa

Wg. mnie jeśli trening klatki nie będzie bardzo intensywny nie powinno być koligacji.

moj trening klatki jest podobny trenuje takim systemem od ponad miesiaca i sa efekty wiec jest dobrze wiec i u Ciebie powinno byc ok

Cena 25zl.Potrzebujemy jeszcze 2 tygodnie.To bedzie pierwsza czesc trening klatki. W sumie bedzie 5 części.W EXTRASACH Szyderski i Słodkiewicz mówia o diecie,suplementacji i treningu.Wyjaśniają dużo ciekawych spraw.